Pokud hledáte rychlou a zdravou alternativu k tradičním jídlům, je 5minutový koktejl s arašídovým máslem ideálním řešením. Obsahuje bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu, které napomáhají hubnutí a regeneraci po tréninku.
Jak si připravit proteinový koktejl s arašídovým máslem?
Proteinový koktejl s arašídovým máslem je ideálním řešením pro lidi, kteří potřebují rychlou, výživnou svačinu bohatou na bílkoviny. Je to skvělá volba, když nemáte čas na přípravu, ale chcete tělu dodat solidní porci živin.
Proteinový koktejl s arašídovým máslem je nápadem na rychlou a bílkovinami nabitou svačinu.
Kombinace arašídového másla, proteinu, ovesných vloček a banánu je dokonalou kombinací, která nejen zasytí hlad, ale také pomáhá při regeneraci svalů. Takto připravený koktejl může být ideální jako jídlo po tréninku nebo jako zdravá svačina během dne. Arašídové máslo obsahuje zdravé tuky, které pomáhají udržovat energii a také napomáhají při hubnutí, protože pomáhají k pocitu sytosti na delší dobu. Bílkoviny jsou zase nezbytné pro budování a obnovu svalů a ovesné vločky obsahují vlákninu, která napomáhá správnému trávení.
Pokud si chcete připravit kompletní jídlo za pouhých 5 minut, je toto smoothie ideálním řešením. Pokud navíc hledáte zdravou alternativu ke klasickým sladkým nápojům, tento recept na smoothie s arašídovým máslem rozhodně splní vaše očekávání.
Recept na koktejl z arašídového másla
Pokud vás zajímá, jak připravit koktejl z arašídového másla, zde je recept, který vám umožní rychle připravit lahodný a výživný nápoj. Je ideální, když potřebujete rychlou svačinu po tréninku nebo jen chcete sníst něco, co vám dodá energii a bílkoviny na celý den.
Složení:
- 1 šálek rostlinného mléka (například mandlového nebo ovesného),
- 1 banán,
- 2 lžičky arašídového másla,
- 2 lžíce proteinového prášku,
- 3 polévkové lžíce ovesných vloček,
- 1 lžička erytritolu (v případě potřeby můžete nahradit 1/3 lžičky xylitolu).
Příprava:
- Vložte rostlinné mléko do mixéru.
- Přidejte banán, arašídové máslo, proteinový prášek, ovesné vločky a erytritol (nebo xylitol, pokud jste si ho zvolili).
- Vše rozmixujte dohladka. Pokud je smoothie příliš husté, můžete v případě potřeby přidat trochu vody, abyste dosáhli požadované konzistence.
- Nalijte do sklenic a vychutnejte si lahodné a zdravé jídlo.
Stojí za to dodat, že ovesné vločky můžete na několik minut namočit do vody, aby se ještě lépe rozmělňovaly a měly jemnější chuť. Je to také skvělý způsob, jak zlepšit konzistenci smoothie a přidat do něj další vlákninu.
Hotový koktejl je skutečnou proteinovou bombou, která dokonale zapadne do vašeho každodenního jídelníčku, podpoří hubnutí a regeneraci po tréninku.
