Přestože je káva jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě, ne vždy má příznivý vliv na naše zdraví. Existují příznaky, které mohou naznačovat, že je vhodné její konzumaci omezit, nebo se jí dokonce zcela vzdát. „V nejextrémnějších případech může nadměrná konzumace kávy vyvolat skutečné záchvaty úzkosti.“
Navzdory prokázaným zdravotním přínosům, jako je například obsah antioxidantů, které pomáhají předcházet srdečním onemocněním a cukrovce, může káva v některých případech způsobovat problémy v každodenním životě. Je důležité rozpoznat signály, které mohou naznačovat potřebu změnit naše kávové návyky.
Zrychlený srdeční tep je prvním varovným signálem
Pocit bušení srdce je jedním z příznaků, které mohou naznačovat negativní účinky kávy na organismus. Kofein ovlivňuje srdce a v závislosti na našich genetických predispozicích může zvyšovat krevní tlak. Zvyšuje také uvolňování adrenalinu, což vede ke zvýšení srdeční frekvence. Lidé, kteří jsou přecitlivělí nebo kteří konzumují nadměrné množství kávy, mohou pociťovat bušení srdce.
Nespavost i po ranním šálku.
Dalším příznakem, na který je třeba si dát pozor, jsou potíže s usínáním. I když je všeobecně známo, že se nedoporučuje vyhýbat se kávě před spaním, někteří lidé mohou pociťovat její účinky i po ranním šálku. Odborníci upozorňují, že u lidí, kteří kofein tráví pomalu, mohou jeho účinky přetrvávat až 16 hodin. To znamená, že tato látka zůstává v krevním oběhu ještě předtím, než usnete.
Úzkost a napětí
Konzumace kofeinu může vést ke zvýšení produkce kortizolu. Jeho účinky se u každého liší – u některých lidí se může objevit třes, svalové křeče nebo dokonce záchvaty paniky. Přímým důsledkem je také špatná kvalita spánku a potíže s relaxací.
Žaludeční potíže po kávě
Dalším signálem, který nelze ignorovat, jsou zažívací problémy. Káva obvykle napomáhá trávení tím, že stimuluje produkci žaludeční kyseliny. Při nadměrné konzumaci nebo u osob s přecitlivělostí však může dojít k bolestem žaludku, nevolnosti, průjmu nebo refluxu. Lidé trpící gastroezofageálním refluxem nebo syndromem dráždivého tračníku by proto měli zvážit omezení kávy ve svém jídelníčku.
Jak se vypořádat s příznaky?
Co bychom měli dělat, pokud zaznamenáme výše uvedené příznaky? Pokud se příznaky stanou nepříjemnými, měli byste zvážit snížení množství konzumované kávy nebo její úplné vysazení. Odborníci se domnívají, že k prevenci abstinenčních příznaků je lepší postupně snižovat počet vypitých šálků, zejména pokud pijete hodně. Naslouchat svému tělu a sledovat své reakce vám pomůže učinit správné rozhodnutí.
