Ovoce bohaté na bílkoviny, které vám po 45. roce života pomůže vybudovat svalovou hmotu a posílit kosti.

Ovoce bohaté na bílkoviny, které vám po 45. roce života pomůže vybudovat svalovou hmotu a posílit kosti.Dodávají tělu živiny potřebné k udržení svalové hmoty a hustoty kostí; Kromě toho jsou jeho výhody zásadní pro ženy po menopauze.

Sušené švestky jsou bohaté na antioxidanty.

Ve světě výživy vynikají některé potraviny vysokou výživovou hodnotou a četnými zdravotními přínosy. Jednou z nich jsou sušené švestky, ovoce, které kromě toho, že zlepšuje střevní tranzit a dodává vlákninu, pomáhá udržovat svalovou hmotu a chránit kosti, zejména u žen po menopauze.

Studie zjistila, že konzumace sušených švestek napomáhá syntéze bílkovin v těle.

Pravidelná konzumace sušených švestek pomáhá zlepšovat hladinu celkového cholesterolu, zvyšuje antioxidační kapacitu a snižuje záněty u zdravých žen po 45. roce věku. Ukázalo se také, že toto ovoce dokáže zvýšit koncentraci IGF-1, klíčového proteinu v regulaci růstového hormonu, který má pozitivní vliv na hustotu kostí a vývoj svalů.

Hlavní vlastnosti sušených švestek

Sušené švestky jsou bohaté na rozpustnou vlákninu, která pomáhá snižovat vstřebávání glukózy a zlepšuje reakci organismu na inzulin. Obsahují také sorbitol, sloučeninu, která zajišťuje pomalejší vstřebávání cukru, čímž pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Mezi nejvýznamnější přínosy patří:

  • Zlepšuje pocit sytosti a podporuje kontrolu hmotnosti: vysoký obsah vlákniny snižuje chuť k jídlu a zabraňuje nadměrné konzumaci dalších potravin.
  • Podporuje zdraví trávicího traktu: její přirozený projímavý účinek pomáhá předcházet zácpě a podporuje zdraví trávicího traktu.
  • Obsahuje důležité minerální látky: železo, které je nezbytné pro prevenci chudokrevnosti, a dále měď, hořčík a vitamin K, které jsou nezbytné pro udržení silných a zdravých kostí.
  • Reguluje rovnováhu pH: jeho schopnost neutralizovat kyselost v těle pomáhá předcházet metabolickým změnám, které mohou dlouhodobě ovlivnit zdraví.Ovoce bohaté na bílkoviny, které vám po 45. roce života pomůže vybudovat svalovou hmotu a posílit kosti.

Sušené švestky jsou důležitým zdrojem nerozpustné vlákniny.

Kolik sušených švestek můžete denně sníst?

Odborníci doporučují umírněnou konzumaci, abyste využili jejich zdraví prospěšných účinků a zároveň nepřekročili množství přírodních cukrů. Ve výše zmíněné studii bylo zjištěno, že při denním příjmu 50 gramů (což odpovídá asi pěti až šesti sušeným švestkám) došlo ke zlepšení různých zdravotních ukazatelů.

Díky jedinečné kombinaci vlákniny, bílkovin a antioxidantů se sušené švestky staví do pozice přirozeného spojence pro posílení organismu a ochranu zdraví kostí a stávají se klíčovou potravinou v jídelníčku těch, kteří usilují o dlouhodobou pohodu.

V každém případě je třeba upozornit, že před zařazením nových potravin nebo složek do jídelníčku byste se měli vždy poradit se svým lékařem.

Přejít nahoru