Lahodný snídaňový koláč z ovesných vloček s pomerančem a citronem, který má nízký obsah tuku a kalorií.
Tento přívětivý recept je jako stvořený k snídani. zapečený pokrm z ovesných vloček se připravuje rychle a snadno.
Recept umožňuje lidem vychutnat si své oblíbené jídlo zdravějším způsobem , a neobsahuje o polovinu méně kalorií ani tuku, . Ve skutečnosti je ideální na snídani, vzhledem k tomu, že jeho hlavními ingrediencemi jsou ovesné vločky a řecký jogurt.
Zapečená ovesná kaše s pomerančem a citronem se připravuje v jedné misce a lze ji připravit ve fritéze nebo v troubě. abyste získali co nejlepší strukturu podobnou muffinu, nejprve ovesné vločky rozemelte, aby se podobaly mouce.
Pokud chcete začít den netučným a vysoce proteinovým výrobkem, musíte zvolit netučný řecký jogurt. Stejně tak si místo cukru vyberte sirup nebo sladidlo bez cukru, pokud chcete snížit počet kalorií.
Tento recept obsahuje méně než 300 kalorií a můžete ho podávat s dalším řeckým jogurtem pro extra dávku bílkovin. Níže je uveden postup přípravy receptu.
Recept na zapečené ovesné vločky s pomerančem a citronem
Na 2 porce
- 60 g ovesných vloček
- 4 lžíce netučného řeckého jogurtu
- 1 lžíce sirupu nebo sladidla bez cukru
- Kůra z poloviny citronu
- Kůra z poloviny pomeranče
- Vymačkejte šťávu z velkého citronu nebo 1/2 lžičky citronového extraktu
- 1/3 lžičky prášku do pečiva
Metoda
- Pokud máte ovesné vločky, rozemelte je v mixéru na mouku, pokud ne, použijte ovesné pyré.
- Vše vložte do žáruvzdorné formy a rozmixujte dohladka. Nakrájejte citrusové plody a zapíchněte je do směsi.
- Smažte na vzduchu při 180 °C po dobu 15 minut na režim fritování na vzduchu nebo pečte v troubě po dobu 25 minut při 200 °C. Podávejte s dalším jogurtem, lesním ovocem nebo jen tak. Lze jíst ihned nebo druhý den studené či ohřáté.
