Mnoho lidí si jako první jídlo dne vybírá snídaňové cereálie. Podle odborníků na výživu to však není nejlepší volba. Tento pokrm můžete upravit. Jako obvykle se v jeho radách nejedná o radikální změny, ale o malé kroky.

Snídaně je důležité jídlo, které může mít nejen pozitivní vliv na naši pohodu během dne, ale také přispět k procesu hubnutí. Stojí za to dbát na to, aby snídaně byla nejen chutná, ale také zdravá a výživná. Díky tomu naše tělo dostane „palivo“ na většinu dne.

Odborník na výživu o oblíbené variantě snídaně

Jde o to najít rovnováhu a vybírat si potraviny, které naše tělo vyživují, nikoliv jen ucpávají,“ říká odbornice.

Navzdory rostoucímu povědomí o tom, že snídaňové cereálie nejsou nejzdravější volbou, je mnoho lidí stále jí každý den. o tom, čím je nahradit.

Podle odborníka jsou snídaňové cereálie s mlékem jednou z nejhorších možností snídaně. Toto jídlo je především zdrojem sacharidů. Obsahuje zanedbatelné množství bílkovin a zdravých tuků. Navíc mají tyto cereálie často velmi vysoký glykemický index. V důsledku toho se po jejich konzumaci rychle zvyšuje hladina cukru.

Čím můžete nahradit snídaňové cereálie?

Odborník na výživu vám poradí, čím můžete takové cereálie nahradit. Jako obvykle není jeho metoda náhlá, takže budeme své stravovací návyky měnit postupně. Podle odborníka mohou být základem naší snídaně mnohem zdravější ovesné vločky. Mají mnohem nižší glykemický index, obsahují více vlákniny a žádný přidaný cukr. Do snídaně můžeme přidat malé množství vloček (např. 20 g). To dodá naší ovesné kaši lepší chuť.

Dalšími přídavky mohou být ořechy nebo arašídové máslo (to bude zdrojem zdravých tuků), stejně jako ovoce. Místo běžného mléka bychom měli zvolit mléko s vysokým obsahem bílkovin nebo jogurt s vysokým obsahem bílkovin. Tím bude naše první jídlo velmi hodnotné. Důležité je, že pocit sytosti nám zůstane mnohem déle než po běžné snídani z cereálií a mléka.