Nejdůležitější jídlo dne může být i velmi zdravé. Tyto možnosti jsou ideální, pokud máte málo času.

S těmito recepty bez mouky můžete začít den energicky a bez ztráty času v kuchyni.

Začít ráno vyváženou snídaní může výrazně zlepšit váš denní výkon a pohodu. Vzhledem k tomu, že na mnoha stolech dominují rafinované mouky , stále více lidí hledá zdravější a přírodnější alternativy. Ať už máte zdravotní problémy, jako je nesnášenlivost lepku, nebo chcete zlepšit svůj jídelníček, existuje spousta možností, které vám umožní začít den nabitý energií, aniž byste se museli uchylovat ke zpracovaným moukám.

Den můžete začít zdravou snídaní bez mouky s vyváženými a rychle připravitelnými kombinacemi. Zde je několik nápadů, jak začít ráno nabití energií, aniž byste se museli uchýlit k mouce.

1 – Jogurt s ovocem a ořechy

Výživná snídaně bez mouky . Do misky naservírujte porci přírodního nebo řeckého jogurtu, přidejte čerstvé ovoce, například banán, jahody nebo kiwi, a hrst mandlí, vlašských ořechů nebo chia semínek pro větší výživu.

2. Míchaná vejce s avokádem

Varianta bohatá na bílkoviny a zdravé tuky. Rozšlehám dvě vejce a uvařím je na pánvi s trochou olivového oleje. Podávám s polovinou rozmačkaného avokáda ochuceného solí, pepřem a citronem.

3. Proteinové smoothie

Ideální pro ty, kteří potřebují něco rychlého a vydatného. V mixéru rozmixujte banán, sklenici mléka (můžete použít mandlové nebo kokosové), lžíci arašídového másla a hrst lněných semínek. Vše smíchejte dohromady a je to.

4. Omeleta se sýrem a špenátem.

Rozšlehala jsem dvě vejce a připravila je na nepřilnavé pánvi s trochou kokosového oleje. Přidám sýr a čerstvý špenát, promíchám a ještě pár minut opékám, dokud se sýr nerozpustí.

5. Chia pudink

Ve sklenici smíchejte tři lžíce chia semínek s hrnkem mandlového mléka a trochou vanilkové esence. Nechte ho přes noc v lednici a druhý den podávejte s čerstvým ovocem.

6. Rohlíky se šunkou a sýrem

Pokud hledáte něco jednoduchého a rychlého, můžete si připravit závitky s plátky přírodní šunky a sýra a přidat k nim hrst ořechů nebo plátky avokáda.

7. Toastové batáty s avokádem a vejcem

Sladké brambory nakrájejte na tenké plátky a opečte je v toustovači nebo v troubě dozlatova. Potřete je avokádovou kaší a navrch dejte smažené vejce.