Začínáte den tradiční ovesnou kaší, ale chcete vyzkoušet něco nového? Pečená mrkvová ovesná kaše je zdravou alternativou, která kombinuje chuť domácího mrkvového koláče s výživovými hodnotami ovesných vloček. Snadno se připravuje, je plná chutného koření a přírodních ingrediencí.
Ovesná kaše je jedním z nejčastěji volených snídaňových jídel, zejména za chladných rán. Tato kombinace ovesných vloček, mléka a přísad, která může mít různé příchutě, je ideální volbou pro rychlé a výživné jídlo. Co kdybyste však tomuto klasickému pokrmu mohli dát zcela nový, trochu sofistikovanější nádech?
Zapečená ovesná kaše je alternativou k tradiční ovesné kaši.
Zapečené ovesné vločky jsou pokrmem, který se těší stále větší oblibě u lidí hledajících chutné a zároveň zdravé alternativy. Ovesné vločky pečené v troubě mají jedinečnou konzistenci, která připomíná měkký a vlhký koláč, a proces pečení zvýrazní celou škálu chutí. Tato nabídka nejen skvěle chutná, ale také poskytuje cenné živiny, které od rána podporují naše tělo.
Proč stojí za to vyzkoušet pečenou ovesnou kaši? Především vám umožní rychle připravit vydatný pokrm, který lze skladovat v lednici několik dní. Díky možnosti obměny ingrediencí, například druhu mléka nebo přísad (od ovoce po koření), lze zapečenou ovesnou kaši snadno přizpůsobit individuálním chuťovým preferencím. Její mrkvová verze je navíc skutečnou bombou, která v sobě spojuje užitek a potěšení.
Recept na kaši z pečené mrkve
Ovesná kaše z pečené mrkve je skvělou volbou pro zdravou a výživnou snídani, která vám dodá energii na celý den. A díky přidání čerstvé nastrouhané mrkve, ovesných vloček a aromatického koření, jako je skořice nebo zázvor, se z ní stane jedinečná verze klasické snídaně. Tato verze ovesné kaše nejenže chutná jako kousek mrkvového koláče, ale obsahuje také mnoho cenných látek, jako je vláknina, vitaminy a minerály.
Ingredients:
- Složení: 1 šálek ovesných vloček,
- 2 středně velké mrkve (nastrouhané),
- 1/4 šálku lněných semínek nebo semínek chia (volitelně),
- 1/2 čajové lžičky kypřícího prostředku,
- 1/2 lžičky skořice,
- 1/4 lžičky mletého zázvoru,
- špetka soli,
- 1 šálek rostlinného mléka (například mandlového nebo ovesného),
- 2 lžíce javorového sirupu (nebo jiného sladidla),
- 1 lžička vanilkového extraktu,
- 1/3 šálku sultánek (nepovinné),
- 1/4 šálku nasekaných ořechů (např. vlašských).
Zapečená mrkvová kaše je zdravá a výživná.
Příprava: Mrkev s mrkví a mrkvovým kořením připravíme z mrkve a mrkve:
- Předehřejte troubu na 180 °C a připravte si formu na pečení (např. žáruvzdornou) – měli byste ji vymazat trochou oleje nebo vyložit pečicím papírem.
- V míse smíchejte všechny suché ingredience: ovesné vločky, lněná semínka (nebo chia semínka), prášek do pečiva, koření ( skořici, zázvor) a sůl.
- Přidejte nastrouhanou mrkev, rostlinné mléko, javorový sirup a vanilkový extrakt. Důkladně promíchejte, dokud nevznikne hladká hmota.
- Nakonec přidejte sultánky a ořechy (nepovinné), jemně promíchejte.
- Směs nalijte do připravené formy a uhlaďte povrch.
- Pečte 30-35 minut, dokud ovesné vločky lehce nezhnědnou a povrch není pevný.
- Po upečení nechte ovesnou kaši několik minut vychladnout a poté ji nakrájejte na porce. Můžete podávat s rostlinným jogurtem a další porcí javorového sirupu.
Tato ovesná kaše s pečenou mrkví je skutečnou lahůdkou pro milovníky zdravých a chutných snídaní. Díky nastrouhané mrkvi získá ovesná kaše nejen krásnou barvu, ale také spoustu vitaminů prospěšných pro pokožku a imunitu.
