Jsou chutné a dodají potřebné živiny pro začátek každého dne. Postupujte krok za krokem.

Seznam ingrediencí

zralý banán:

šálek instantních ovesných vloček: 1/2

vejce: 1

Vanilková a skořicová esence: podle chuti/podle potřeby

mléko: šplouchnutí

Med, sladidlo nebo lžička cukru: podle potřeby osladit

semínka nebo ořechy pro texturu a živiny: volitelně

Stále více lidí hledá zdravé možnosti, jak začít den s energií, a jedním z trendů, který nabírá na síle, je omezit mouku v prvním jídle. Sacharidy jsou sice hlavním zdrojem energie a pomáhají vytvářet pocit sytosti, ale můžete zvolit vyvážené alternativy, aniž byste je museli zcela vyloučit.

Pokud hledáte zpestření snídaně, podělíme se s vámi o dva chutné a snadno připravitelné recepty bez mouky, které vám pomohou zajistit výživný a chutný start do nového dne.

Banánové palačinky z ovesných vloček

Tato varianta je ideální pro ty, kteří hledají sladkou a zdravou snídani z přírodních a snadno dostupných surovin.

Příprava: Ovesné vločky jsou vhodné pro přípravu těstovin, které se dají připravit v troubě:

1. V míse rozmačkejte banán a smíchejte ho s ovesnými vločkami, vejcem a vanilkovou esencí.
2. Přidejte mléko a vyšlehejte do hladka.
3. Rozehřejte pánev s trochou oleje a přebytečný odstraňte kuchyňským papírem.
4. Směs nalijte na pánev, vytvarujte malé palačinky a smažte na středním ohni z obou stran dozlatova.

Tip: můžete udělat několik porcí a uložit je do lednice až na tři dny pro rychlou snídani.

Palačinky bez mouky

Tyto palačinky jsou snadnou a univerzální alternativou, která se skvěle hodí k čerstvému ovoci.

Složení: 

• Složení: 2 vejce
• 6 lžic sušeného mléka
• 1 lžička neutrálního másla (kukuřičného nebo slunečnicového)
• Vanilková esence
• Na oslazení: med, sladidlo nebo lžička cukru.
• Na polevu: nakrájené sezónní ovoce.

Příprava: Snídani připravte z mouky, která je vhodná pro přípravu snídaně:

1. Vejce vyšlehejte se sušeným mlékem dohladka.
2. Přidejte olej, vanilkovou esenci a zvolené sladidlo a znovu promíchejte.
3. Směs nechte několik minut v chladničce.
4. Rozpalte pánev s trochou oleje a palačinky osmažte z obou stran dozlatova.
5. Přidejte čerstvé ovoce a pochutnejte si.

Díky těmto receptům můžete snadno a chutně snížit množství mouky ve vaší snídani. Vyzkoušejte je a dodejte svému ránu zdravý nádech.