Lidé, kteří trpí nespavostí, se často uchylují k přírodním metodám boje proti svému problému; Jeden po druhém se objevují skryté výhody
Jaký je nejlepší čaj, který pít večer, abyste spali jako miminko?
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí různými druhy poruch spánku 40 % západní populace. Mnoho lidí, zejména dospělých, často trpí noční nespavostí, a jedním z nejlepších způsobů, jak proti tomuto stavu bojovat, je pití nálevů. Podle , existuje mnoho rostlin, kořenů a dokonce i plodů, které mají relaxační vlastnosti a které lze konzumovat před spaním, aby vám pomohly usnout.
Lipový čaj je mimořádně zdravý: zmírňuje stres a úzkost.BP
Ačkoli existuje mnoho možností „sedativního čaje“, na prvním místě je slavný lipový čaj. Podle stejných médií obsahuje lípa řadu látek, které mají na organismus uvolňující účinek, což z ní činí jednoho z nejlepších spojenců v boji proti nespavosti a dalším problémům se spánkem. Rovněž uklidňuje nervy a zmírňuje koliky a zabraňuje hromadění tekutin.
Proč je lipový čaj tak účinný při zlepšování nočního spánku?
- Má sedativní účinky: lipový čaj obsahuje přírodní sloučeniny, které mají na organismus mírný sedativní účinek. Některé z jeho složek jsou flavonoidy a fytonutrienty, které působí na nervový systém a navozují pocit uvolnění a klidu.
- Snižuje stres a úzkost: Jedním z hlavních přínosů lipového čaje je jeho schopnost snižovat stres a úzkost, dva velmi časté faktory, které často narušují spánek. Flavonoidy obsažené v lípě, jako je kvercetin a kaempferol, mají anxiolytické vlastnosti, které příznivě působí na nervový systém a snižují emoční napětí.
- Má pozitivní vliv na nervový systém: Lipový čaj ovlivňuje parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za funkce „odpočinku a trávení“. Aktivací tohoto systému pomáhá lipový čaj snižovat nervovou aktivitu a podporuje stav uvolnění, který usnadňuje usínání.
- Pomáhá uvolnit svaly: Další vlastností lípy jsou její protikřečové vlastnosti, které pomáhají uvolnit svaly a zmírnit fyzické napětí, což je užitečné při přípravě těla na noční odpočinek.
- Zlepšuje kvalitu spánku: lipový čaj nejen usnadňuje usínání, ale také zlepšuje kvalitu spánku tím, že prodlužuje fáze hlubokého spánku a snižuje počet nočních probuzení. To zajišťuje klidnější a regenerační spánek.
