Tvaroh je chutným základem pro zdravou a výživnou snídani. Díky dvěma přísadám získá výživovou hodnotu a jedinečnou chuť.
Snídaně by vám měla dodat potřebné množství energie, abyste se mohli plně věnovat každodenním povinnostem a začít den v dobré náladě. Kombinací sýra cottage, vejce uvařeného natvrdo a aromatické zelené cibulky si rychle připravíte chutnou pomazánku na sendviče nebo „salát“, který můžete sníst před odchodem z domu, vzít si ho s sebou do práce nebo si ho dát na svačinu mezi jídly.
Jak připravit tvaroh s vejcem a zelenou cibulkou?
Tento recept je neuvěřitelně snadný a rychlý na přípravu, takže je ideální volbou pro snídani. Stačí jen pár minut a můžete si vychutnat zdravé a výživné jídlo, i když musíte připravit snídani pro více lidí. Jediné, co potřebujete, abyste svému tělu ráno dodali potřebnou dávku energie, je balíček tvarohu, vejce uvařené natvrdo a nakrájená zelená cibulka. Z těchto poměrů surovin připravím jednu porci výživného jídla. Pokud máte zvýšenou potřebu energie (například kvůli fyzické práci nebo intenzivnímu tréninku), doporučuji porci tvarohu a vajec zdvojnásobit.
Všechny ingredience smíchám, dochutím a podávám s čerstvým chlebem. Pokud vím, že mě ráno bude bolet hlava, uvařím vajíčka večer, po vychladnutí je dám do lednice a ráno je jen oloupu a nakrájím.
Recept: Tvarohs vejci a zelenou cibulkou
Rychlá a velmi výživná svačina nebo příloha k chlebu.
Složení
- 200 g tvarohu
- 1 velké vejce
- malý svazek zelené cibule
- sůl a pepř
Způsob přípravy
- Příprava vajec Vejce uvařte v osolené vroucí vodě na tvrdo (8-10 minut) nebo na středně tvrdo (6 minut), poté je propláchněte studenou vodou a nechte vychladnout. Vychladlé vejce oloupejte a nakrájejte – můžete ho nastrouhat, nakrájet na kostičky nebo rozmačkat vidličkou. Zelenou cibulku omyjte, osušte a nakrájejte.
- Smíchání ingrediencí Tvaroh přendejte na talíř nebo do mísy. Přidejte rozšlehané vejce a 1-2 lžíce zelené cibulky. Ingredience promíchejte, dochuťte solí a čerstvě mletým pepřem a ozdobte zelenou cibulkou.
