Chcete začít den něčím vydatným, chutným a výživným? Ořechové čokoládové proso s tvarohem je dokonalou kombinací krémové struktury, jemné sladkosti a zdravých ingrediencí. Naučte se snadno připravit tento energizující pokrm, který vás zasytí na dlouhou dobu!
Kombinace prosa, kakaa a arašídového másla vytváří delikátní pokrm, který chutná jako dezert, přesto je výživný a poskytuje dlouhotrvající pocit sytosti.
Čokoládové jáhly s lískovými oříšky jsou dokonalou kombinací chuti a výživové hodnoty. Je lehce stravitelné, bohaté na vitaminy skupiny B a podporuje trávení, zatímco přídavek tvarohu poskytuje bílkoviny pro dlouhotrvající pocit sytosti. Arašídové máslo poskytuje sametovou strukturu a zdravé tuky, zatímco kakao a datle dodávají přirozenou sladkost a hloubku chuti. Tento vydatný, hřejivý pokrm je ideální k snídani nebo jako výživné jídlo během dne.
Složení:
- Krupice z prosa – 5 polévkových lžic (50 g)
- Odtučněný tvaroh – 1/2 balení (100 g)
- Arašídové máslo – 1 polévková lžíce (20 g)
- Sušené datle – 2-3 kusy (20 g)
- Tmavé kakao – 1 čajová lžička (5 g)
- 2% mléko – 1 šálek (200 g)
- Agávový sirup – 1 čajová lžička (4 g)
- Sůl
Příprava: 1:
- Proso důkladně propláchněte pod tekoucí vodou nebo ho několikrát přelijte vodou, promíchejte a nechte okapat, dokud nezprůhlední. Poté ho přendejte do hrnce, zalijte mlékem, přidejte špetku soli a vařte na mírném ohni pod pokličkou asi 10 minut, dokud se tekutina zcela nevstřebá.
- Mezitím si připravte zbývající ingredience. Datle bez semínek nakrájejte na plátky. Tvaroh rozmačkejte vidličkou a vložte do mixéru. Přidejte uvařené vločky, datle, arašídové máslo, kakao a agávový sirup. Vše rozmixujte dohladka. Pokud je konzistence příliš hustá, přidejte trochu vody. Přendejte do misky a podávejte.
