Sladká, krémová a plná živin – tato kombinace překvapí svou jednoduchostí a chutí. Jemný sýr cottage, šťavnaté borůvky a rýže vytvářejí vydatný pokrm, který se skvěle hodí k snídani nebo jako lehká svačinka během dne. Podívejte se, jak snadno se připravují!
Kombinace měkkého sýra cottage, jemné rýže a šťavnatých borůvek představuje snadný způsob, jak připravit lehký, ale vydatný pokrm plný živin!
Rýže s tvarohem a borůvkami je kombinace, která spojuje lehkost, krémovou strukturu a přirozenou sladkost ovoce. Tento pokrm obsahuje kvalitní bílkoviny, zdravé sacharidy a antioxidanty, které podporují imunitu a zdraví pokožky. Díky borůvkám získáte solidní porci vitaminů a vlákniny, zatímco rýže basmati dodá dlouhotrvající energii, aniž by zatížila váš organismus. Je to skvělá volba pro lehkou snídani, vydatné jídlo po tréninku nebo zdravou večeři. Podívejte se, jak snadná je příprava tohoto jednoduchého, ale výživného pokrmu!
Ingredients:
- Rýže Basmati – 5 polévkových lžic (50 g)
- Odtučněný tvaroh – 1/2 balení (125 g)
- Borůvky – 1 hrst (40 g)
- Přírodní odtučněný jogurt – 1/2 balení (70 g)
- Bezkalorické sladidlo – 3 polévkové lžíce (30 g)
- Sůl
Příprava:
- Rýži důkladně propláchněte pod tekoucí vodou nebo ji namočte a několikrát vyměňte vodu, dokud nebude čirá.
- V hrnci svařte vodu v poměru 3:1 (voda a rýže), poté do ní vsypte rýži a přidejte špetku soli.
- Jakmile směs opět přejde varem, ztlumte oheň a vařte pod pokličkou 10-12 minut bez míchání. Jakmile rýže absorbuje všechnu vodu, přebytečnou vodu slijte.
- Borůvky omyjte a osušte.
- Tvaroh dejte do misky a rozmačkejte ho vidličkou. Přidejte uvařenou rýži, jogurt a sladidlo a důkladně promíchejte.
- Podávejte s borůvkami a vychutnejte si jemnou a výživnou chuť.
