Tuto šťávu přidáváme hlavně jako přísadu do různých nápojů. Ukazuje se, že pití tohoto nápoje samo o sobě může poskytnout tělu významnou podporu. Pomůže zvládnout únavu, stimuluje střeva a zmírňuje záněty. K získání všech těchto výhod stačí pouhých 30 ml denně.

Citronová šťáva je základní složkou mnoha pokrmů a nápojů, které se denně objevují v naší kuchyni. Nejčastěji ji přidáváme do čaje, vody nebo ovocných či zeleninových koktejlů. Je také běžnou složkou salátových zálivek. Dodává jim příjemnou kyselost, která buď zjemňuje, nebo zvýrazňuje jejich chuť. Málokdo však přemýšlí o jeho zdravotních benefitech. Jak se ukazuje, je jich poměrně dost.

Můžete pít pouze citronovou šťávu?

Určitě můžete pít pouze citronovou šťávu. Ve své čisté podobě obsahuje největší množství složek a sloučenin, které mají pozitivní vliv na organismus. Vzhledem k její velmi kyselé chuti však není její pití zrovna nejpříjemnější.

Kyselost citronové šťávy je však více než jen nepříjemná chuť. Pokud ji užíváte v nadměrném množství, může mít negativní vliv na vaše zdraví a pohodu. Může dojít k pálení žáhy, průjmu a podráždění trávicího systému. Z tohoto důvodu je třeba vědět, kolik citronové šťávy můžete denně vypít.

Zdravý člověk může vypít asi 30 ml citronové šťávy denně. Porce odpovídá velikosti jednoho citronu a nejlépe se užívá zředěná vodou. Dávky nad 60 ml mohou způsobit nežádoucí účinky. Menší množství bude bezpečné a zdraví prospěšné.

Jaké jsou zdravotní účinky citronové šťávy?

Citronová šťáva je hlavním zdrojem vitaminu C , ale obsahuje také vitamin E a vitaminy skupiny B. Z minerálních látek doplňuje draslík, vápník, fosfor a hořčík. Díky obsahu mikroživin tento nápoj pomůže posílit vaši imunitu. Váš imunitní systém bude posílen a počet infekcí se sníží. Bude mít také protizánětlivý účinek, zklidní stávající záněty a zabrání jejich dalšímu rozvoji.

Konzumace citronové šťávy je také lékem na pomalý metabolismus. Nápoj stimuluje pohyb střev a zabraňuje zácpě. To může pomoci při hubnutí a spalování přebytečné tukové tkáně. Pektin obsažený v citrusové šťávě navíc může snížit hlad a chuť na svačinu.

Konzumace citronové šťávy po ránu vám může pomoci při probouzení. Snižuje pocit ospalosti, únavy a vyčerpání. Dodá vám dávku vitaminů, které vám rychle dodají energii, takže ji lze použít jako náhradu ranní kávy.

Kromě toho je citronová šťáva užitečná pro hydrataci těla. Zároveň má močopudné a čisticí vlastnosti . Udrží vaše ledviny v činnosti a detoxikuje vaše tělo . Je účinná jako prostředek proti infekcím močových cest a otokům způsobeným zadržováním vody v těle .

Kdo by neměl pít citronovou šťávu?

Lidé s trávicími problémy by citronovou šťávu pít neměli . Vyhnout by se jí měli zejména lidé, kteří trpí častým pálením žáhy, refluxem nebo žaludečními vředy. Kyselý nápoj může zhoršit nepříjemné příznaky a zhoršit žaludeční vředy.

Další kontraindikací pití citronové šťávy je zvýšená citlivost zubů. Kyseliny obsažené v nápoji ničí zubní sklovinu, což může zvýšit její citlivost. Při takových potížích je nejlepší pít džus nebo vodu s ním přes brčko, aby nepřišel do přímého kontaktu se zuby.

Mějte také na paměti, že citronová šťáva může interagovat s některými léky. Může oslabit nebo změnit jejich účinky. Neměla by se kombinovat zejména s léky na srdeční choroby.