Ovesné vločky jsou skutečnou klasikou mezi zdravými snídaněmi. Je výživná, vydatná a snadno se připravuje. Věděli jste, že existuje snadný způsob, jak boj s nadbytečnými kilogramy ještě zefektivnit? Stačí přidat jednu ingredienci. Zjistěte, proč byste měli ovesnou kaši obohatit o tento výrobek!
Zdraví na talíři
Ovesné vločky jsou skvělou volbou pro lidi, kteří se starají o svou postavu. Díky vysokému obsahu vlákniny zlepšuje trávení a pomáhá udržet pocit sytosti po delší dobu. Je také nízkokalorická a její nízký glykemický index pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, což zabraňuje náhlým návalům hladu. Přidáním sójových vloček do ovesných vloček se však jejich výživová hodnota posune na zcela novou úroveň. Proč? Sójové vločky jsou vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin, které pomáhají při hubnutí a budování svalové hmoty.
Klíč k rychlejšímu spalování kalorií
Sójové vločky jsou složkou, kterou by měl do svého jídelníčku zařadit každý člověk usilující o štíhlou postavu. Především jsou bohaté na bílkoviny, které jsou nezbytné pro regeneraci a budování svalů, a zvyšují postprandiální termogenezi, což je proces spalování kalorií během trávení. Za druhé, sójové vločky mají nízký glykemický index. Stejně jako ovesné vločky pomáhají sójové vločky udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, což eliminuje potřebu svačit mezi jídly.
Další záležitostí je skutečnost, že sójové vločky jsou vynikajícím zdrojem vitamínů a minerálů. Obsahují hořčík, železo, vitaminy skupiny B a zdravé tuky, které podporují metabolismus a celkové zdraví. V neposlední řadě je třeba dodat, že sójové vločky výborně potlačují chuť k jídlu. Díky vysokému obsahu bílkovin a vlákniny poskytují sójové vločky dlouhodobý pocit sytosti, což je při hubnutí velmi důležité.
Jak si připravit ovesné vločky se sójovými vločkami?
Chcete tuto složku zařadit do svého jídelníčku? Zde je jednoduchý recept na ovesné vločky se sójovými vločkami:
Ingredients:
- Příprava: 4 polévkové lžíce ovesných vloček,
- 2 polévkové lžíce sójových vloček,
- 250 ml mléka nebo rostlinného nápoje,
- oblíbené přísady: např. jablko, skořice, ořechy, med.
Způsob přípravy:
- Postup: Mléko svaříme a přidáme ovesné vločky a sójové vločky.
- Vše vaříme na mírném ohni 5-7 minut za občasného míchání.
- Podávejte s oblíbenou přílohou, např. nastrouhaným jablkem, skořicí nebo trochou medu.
Ovesné vločky obohacené sójovými vločkami jsou nejen chutné, ale také mimořádně výživné a vydatné. Jejich přidáním snadno zlepšíte její výživové vlastnosti a podpoříte hubnutí. Díky vysokému obsahu bílkovin a dalším cenným složkám pomáhají s ójové vločky spalovat kalorie, budovat svalovou hmotu a déle se cítit sytí. Pokud jste je ještě nevyzkoušeli, určitě je přidejte do svého ranního jídla.
