Lidé kávu milují. Má povzbuzující účinky a velmi příjemnou chuť. Jsou ale i tací, kteří její chuť a vůni nesnášejí. Někteří lidé se to snaží kompenzovat pitím příliš velkého množství kávy. Nadbytek kofeinu v těle může vést k opravdu úžasným účinkům. Mohou zahrnovat mnoho aspektů a některé z nich mohou být nečekané! Pokud pijete hodně kávy, měli byste si přečíst tento článek!

Má káva pozitivní účinky na zdraví?

Káva je nápoj, který obsahuje mimo jiné kofein a antioxidační látky. Je považována za nápoj, který může mít příznivé účinky na zdraví.

Mezi přínosy pití kávy patří :

• zlepšuje náladu – látky obsažené v kávě mohou snižovat stres a pozitivně stimulovat činnost mozku,
• pozitivní účinky na krevní oběh – zlepšuje účinnost srdce a cév a zároveň může mít vyrovnávací účinek na krevní tlak,
• prevence Parkinsonovy choroby – kofein má ochranný účinek a snižuje riziko vzniku tohoto onemocnění,
• zvýšení rychlosti metabolismu – pití kávy vám může pomoci zhubnout,
• zmírnění zácpy – zlepšením peristaltiky střev se eliminuje problém zácpy,
• Snížení rizika vzniku rakoviny – káva obsahuje antioxidanty,
• snížení rizika cukrovky – pití kávy snižuje hladinu glukózy v krvi.

Jaké jsou důsledky pití kávy?

Je velmi snadné přehnat množství vypité kávy. Pokud se konzumuje s mírou a nepřekračuje doporučené dávky, má pozitivní účinky na zdraví. Problém nastává, když pijeme příliš mnoho kávy každý den. V důsledku toho se mohou objevit různé problémy, včetně negativních účinků na kardiovaskulární systém.

U člověka, který kávu nadužívá, může dojít k náhlému zvýšení krevního tlaku, což může z dlouhodobého hlediska vést k hypertenzi. Hypertenze zase způsobuje mrtvici a srdeční infarkt. Velmi časté jsou poruchy srdečního rytmu: bušení srdce, arytmie a tachykardie (zrychlený tep).

Káva se nedoporučuje lidem trpícím úzkostnými poruchami a neurózami. Kofein zvyšuje úzkost a poruchy spojené s tímto typem onemocnění.

Velké množství kávy často způsobuje nervózní a agresivní chování. Pokud si všimnete, že vás při pití kávy všechno dráždí, věnujte pozornost tomu, kolik kávy vypijete

.

Nadbytek kofeinu je paradoxně spojen se zvýšenou únavou. Místo aby energii dodával, naopak ji ubírá. Kromě toho se často objevují epizody nespavosti. Díky tomu je velmi obtížné usnout.

Konzumace kávy může také způsobit třes těla, který může být velmi nepříjemný. Je to způsobeno nedostatkem draslíku a hořčíku, který se často vyskytuje u lidí, kteří denně konzumují velké množství kávy.

Kromě toho káva často způsobuje zvýšený výskyt průjmů. U některých zvláště citlivých osob se mohou vyskytnout vážné střevní potíže, proto se káva nedoporučuje lidem trpícím syndromem dráždivého tračníku.

Překročení dávky 500 mg kofeinu v jedné dávce může vést k silnému psychomotorickému rozrušení, úzkosti a strachu, halucinacím, zvýšené srdeční frekvenci a poruchám srdečního rytmu, rychlému močení, nevolnosti, zvracení a slabosti. Smrtelná perorální dávka kofeinu pro člověka je 150 mg na kilogram tělesné hmotnosti.

Je káva návyková?

Káva samozřejmě může být návyková. Je to nejčastěji konzumovaná psychoaktivní látka na světě. Kofein v kávě se nachází nejen v tomto černém nápoji, ale také v energetických nápojích, lécích, některých potravinách (např. zákusek tiramisu) a čajích (zelený, yerba maté).

Při rozumném užívání může mimo jiné zvyšovat koncentraci, zlepšovat fyzickou výkonnost a předcházet některým onemocněním. Doporučená bezpečná dávka by však neměla být překročena.

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje, aby množství kofeinu ve stravě dospělého člověka nepřesáhlo 400 mg. To odpovídá přibližně 4 šálkům kávy. Ale co děti? Americká pediatrická akademie uvádí, že děti ve věku od 4 do 6 let by neměly konzumovat více než 45 mg kofeinu, ve věku od 7 do 9 let ne více než 62,5 mg, ve věku od 10 do 12 let ne více než 85 mg a ve věku od 12 do 18 let ne více než 100 mg.

Mám se vzdát kávy?

Pokud kávu dobře snášíte, není nutné se jí zcela vzdávat. Pokud si však všimnete, že pijete příliš mnoho tohoto nápoje a začnete pociťovat některé účinky, které mohou ovlivnit kvalitu vašeho života, je to signál, abyste množství konzumované kávy rozhodně snížili.

Jedná se o produkt, který při konzumaci v rozumném množství může vašemu tělu velmi prospět. Bohužel není těžké překročit denní dávku. Jedná se o nápoj, který je často volen i jen „kvůli chuti“. Kofein se navíc nenachází pouze v kávě, takže riziko každodenní konzumace příliš velkého množství kofeinu se výrazně zvyšuje.