Zapékaná vejce s tvarohem jsou skvělou variantou výživné a zdravé snídaně. Začněte svůj den plní energie s touto chutnou a výživnou zapékanou snídaní, která je ideální volbou pro ty, kteří dbají na zdravé stravování. Jak připravit nákyp s vysokým obsahem bílkovin?
Zapékaná vejce a tvaroh je snadno připravitelný pokrm, který poskytuje solidní dávku bílkovin a je kompatibilní s bezlepkovou, vegetariánskou a nízkokalorickou dietou. Pokud máte problémy s občerstvením mezi jídly, připravte si vysokoproteinový nákyp, který uspokojí vaši chuť k jídlu na dlouhou dobu.
Jak připravit nákyp z vajec a tvarohu?
Vaření nákypu nevyžaduje složité ingredience. K přípravě pokrmu, který vás zasytí na dlouhé hodiny, vám stačí několik základních potravin. Tady je, co budete potřebovat:
- 150 g sýra cottage
- 30 g strouhaného sýra
- 3 vejce
- 0,5 avokáda
- 0,5 rajčete
- 0,5 červené cibule
- 0,5 svazku kopru
- 0,5 svazku zelené cibule
- špetka sladké papriky
- špetka chilli vloček
- 1 stroužek česneku
- Sůl a pepř podle chuti.
- Olej na vymazání nádoby
Jak připravit nákyp krok za krokem?
1. Předehřejte troubu na 180 stupňů Celsia.
2. Oloupejte cibuli a avokádo a nakrájejte je na kostičky.
3. Na kostičky nakrájejte také rajče.
4. Zelenou cibulku a kopr nakrájejte nadrobno.
5. Žáruvzdornou misku vymažte olejem.
6. Na dno formy položíme tvaroh, rozšleháme vejce, přidáme nakrájenou zeleninu, avokádo, bylinky, prolisovaný česnek a koření.
7. Ingredience důkladně promíchejte.
8. Posypeme strouhaným sýrem.
9. Pečte v troubě asi 25 minut.
Proč si vybrat tento nákyp?
Tento nákyp s vysokým obsahem bílkovin je ideální pro ty, kteří hledají zdravou a vydatnou snídani. Obsahuje mléčné výrobky, zdravé tuky z avokáda, čerstvou zeleninu a bylinky, takže je nejen chutný, ale také hodnotnou součástí vyvážené stravy. Díky obsahu bílkovin a zdravých tuků dodá energii na dlouhé hodiny a je vhodný pro nejrůznější dietní preference.
