Příprava chutných a zdravých svačinek nemusí být složitá. Tyto báječné domácí datlové tyčinky jsou toho rozhodně důkazem. Tyto sladké svačinky se neuvěřitelně snadno připravují a navíc potěší svou báječnou chutí. Ukážeme vám, jak je připravit.

Nápad na svačinu po tréninku. Ten se bude skvěle hodit.

Datlové tyčinky jsou skvělým nápadem na zdravou domácí svačinu. Jsou překvapivě sladké díky datlím, které neobsahují žádný rafinovaný cukr. Nejenže jsou tyto tyčinky neuvěřitelně chutné, ale jsou také velmi výživné.

Tato svačina nám dodá energii, zdravé tuky a vlákninu, takže je ideální jako druhá snídaně po tréninku nebo jako zdravější alternativa sladkostí z obchodu.

Datle jsou bohaté na přírodní cukry a mají vysoký obsah vlákniny, která pomáhá uvolňovat energii postupně. Díky ořechům si dodáme zdravé tuky, bílkoviny a minerální látky, jako je hořčík a zinek.

Proužky lze různě obměňovat. Je to skvělý způsob svačiny.

Samotný recept si také můžeme upravit podle své chuti. Vše záleží na tom, co máme rádi a na co máme chuť. Skvělé je přidání kokosu, chia semínek, skořice nebo jiného sušeného ovoce.

Tyčinky můžeme připravit i v čokoládové variantě přidáním nasekané hořké čokolády nebo je polít rozpuštěnou čokoládou. Dobrým nápadem může být také přidání oblíbeného proteinového prášku, aby vznikly proteinové tyčinky.

SLOŽENÍ.

• 200 g datlí bez semínek
• 100 g ořechů (např. mandlí, kešu, vlašských ořechů)
• 50 g ovesných vloček
• 2 lžíce kakaa
• 1 lžíce medu nebo javorového sirupu +
• 1 lžíce kokosového oleje (rozpuštěného)
• špetka soli

PŘÍPRAVA KROK ZA KROKEM

• Začněte namočením datlí do teplé vody na přibližně 10 minut.
• Ořechy vložte do mixéru a nasekejte je na malé kousky.
• Přidejte datle, ovesné vločky, kakao, med nebo javorový sirup, kokosový olej a sůl.
• Vše míchejte, dokud nezískáte velmi lepkavou směs.
• Vše přendejte do formy vyložené pečicím papírem.
• Rovnoměrně prohněťte.
• Vložte do chladničky alespoň na 1-2 hodiny.
• Po vychladnutí směs nakrájejte na tyčinky.