Hledáte snídani, která vás zasytí na dlouhou dobu, dodá bílkoviny a nevyžaduje ranní vaření? Zde je ideální řešení – ovesná kaše s tvarohem na noc. Stačí smíchat pár ingrediencí, dát do lednice a ráno si vychutnat krémovou, vydatnou a chutnou snídani. Je to skvělá volba pro lidi, kteří dbají na zdraví, mají fyzicky aktivní životní styl a nemají ráno čas vařit.
Tvaroh je mimořádně univerzální surovina, která se dobře hodí do slaných i sladkých receptů. V kombinaci s ovesnými vločkami a ovocem tvoří dokonale vyváženou snídani obsahující bílkoviny, vlákninu a zdravé sacharidy. Je lehká, vydatná a snadno se připravuje, protože vše potřebné lze připravit v lednici. Je to způsob, jak zajistit výživné jídlo pro zaneprázdněné lidi a ty, kteří hledají zdravou alternativu ke klasickým snídaním.
Recept na ovesnou kaši s tvarohem
Ovesná kaše s tvarohem je rychlá, na bílkoviny bohatá a výživná snídaně, kterou lze připravit večer a sníst ráno beze spěchu. je mírně sladká, krémová a bohatá na živiny a lze ji libovolně upravovat, například přidáním ořechů, skořice nebo jiného ovoce.
Složení: 1:
- Složení: 500 ml mléka,
- 60 g ovesných vloček,
- 200 g čerstvých malin,
- 200 g tvarohu,
- 1 lžička javorového sirupu.
Příprava:
- V misce nebo sklenici smíchejte mléko, ovesné vločky, javorový sirup a polovinu malin.
- Poté přidám tvaroh a ovesnou kaši jemně promíchám, aby si zachovala krémovou konzistenci.
- Mísu přikryji víkem a dám ji na noc do lednice, aby vločky změkly a vstřebaly mléko.
- Ráno ovesnou kaši jemně promíchám a podávám ji ozdobenou zbývajícími malinami na povrchu. V případě potřeby můžete celý pokrm posypat ořechy nebo mandlemi pro křupavost.
Jak ozvláštnit noční ovesnou kaši tvarohem?
I když je již základní recept na tuto ovesnou kaši chutný a vydatný, můžete si ho upravit podle svých preferencí. Pokud dáváte přednost krémovější snídani, přidejte lžíci arašídového másla nebo obyčejného jogurtu, který zvýrazní chuť a texturu.
V létě se skvěle hodí další bobulovité ovoce, jako jsou borůvky, jahody nebo ostružiny, zatímco v chladnějších měsících můžete zvolit jablko se skořicí nebo hrušku s trochou zázvoru. Můžete také přidat hrst nasekaných ořechů nebo dýňových semínek pro křupavost a zdravé tuky. Ovesné vločky s tvarohem jsou pokrmem, který může mít pokaždé jinou chuť, a přesto je velmi výživný a snadno se připravuje.
