Nejjednodušší ovesné sušenky bez cukru a mouky – hotové za 20 minut

Nejjednodušší ovesné sušenky bez cukru a mouky - hotové za 20 minut

Chcete něco chutného, ale bez újmy na postavě? Zapomeňte na sušenky z obchodu s dlouhým složením a zkuste si je vyrobit sami! Stačí tři ingredience, minimum námahy – a máte zdravý dezert bez cukru, mouky a oleje.

Proč jsou ovesné sušenky tou nejlepší volbou?

Ovesné vločky už dávno nejsou jen ranní kaší: přidávají se do müsli, palačinek, drobenek a samozřejmě do sušenek. A v kombinaci s banánem tvoří dokonalý základ pro zdravé pečivo. Aby byla chuť ještě intenzivnější, přidejme trochu hořké čokolády – vždyť jaké sušenky bez ní?

Hlavní plus tohoto receptu: je bezlepkový, bez cukru a vhodný i pro vegany!

Recept na ovesné sušenky (pouze 3 ingredience!)

  • 2 zralé banány
  • 100 g ovesných vloček (množství lze upravit)
  • 8 čtverečků hořké čokolády

Jak připravit.

  1. Banány rozmačkejte na pyré.
  2. Přidáme ovesné vločky a důkladně promícháme, aby vzniklo mírně lepivé těsto. V případě potřeby přidejte další vločky.
  3. Čokoládu nalámejte na kousky a vmíchejte do těsta.
  4. Malé hrudky klademe na plech vyložený pergamenem a tvarujeme sušenky.
  5. Pečeme při 180 °C 15-20 minut.
  6. Nejjednodušší ovesné sušenky bez cukru a mouky - hotové za 20 minut

Sušenky lze jíst ihned, dokud se čokoláda ještě táhne, ale také se výborně skladují ve vzduchotěsné sklenici po dobu několika dní.

Co dalšího připravit z ovesných vloček

Ovesné vločky jsou univerzální surovinou. Pokud vám nějaké zbyly, vyzkoušejte je:

  • Ovesné vločky smíchejte s kokosovým olejem a sirupem, posypte ovoce a upečte.
  • Domácí tyčinky – ovesné vločky + arašídové máslo + med = dokonalá svačina.
  • Ovesné palačinky – ovesné vločky + mléko + vejce – pro lehkou a vydatnou snídani.

S těmito sušenkami bude váš čajový dýchánek nejen chutný, ale i zdravý!

Přejít nahoru