Každodenní rutina a návyky mají významný vliv na zdraví člověka. To, co jíme a pijeme, má významný vliv na naše tělo. Pokud vám záleží na zdraví vašeho srdce a dlouhověkosti, podívejte se na tento seznam tekutin, které byste měli pít od začátku. Kardiolog prozradil, co je nejlepší pít po ránu.
Kardiolog prozradil, co byste měli pít hned po ránu. Pomáhá to při cholesterolu a krevním tlaku
- Pro zdraví srdce není důležité jen to, co jíme, ale také to, jaké nápoje denně pijeme.
- Seznam nápojů, které se postarají o vaše srdce, obsahuje: ze zeleného čaje, ovocných a zeleninových šťáv a mléka s kurkumou.
- Pro zajištění zdraví orgánů a dlouhého života doporučují kardiologové udržovat dostatečnou hydrataci. Pitná voda je velmi důležitým prvkem v prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Každý z nás má své vlastní zvyky, podle kterých začíná a končí svůj den. Od chvíle, kdy se probudíme, až do chvíle, kdy jdeme spát, se snažíme pracovat na plné obrátky, což našemu zdraví ne vždy prospívá. Pro péči o ně odborníci doporučují věnovat pozornost otázkám, jako je dostatek spánku, zdravá vyvážená strava a pečlivý příjem tekutin.
Při analýze statistik úmrtí vidíme, že téměř polovina z nich je způsobena kardiovaskulárními chorobami. Existuje však několik odborníky ověřených způsobů, jak snížit pravděpodobnost srdečních problémů. Kardioložka Mariell Jessupová, ředitelka Americké kardiologické asociace, doporučuje hned po ránu dopřát tělu výživné nápoje, aby vaše srdce správně fungovalo. Kromě zdravé stravy je důležité i to, co pijeme.
Seznam nápojů doporučených kardiologem pro zdraví srdce
Nikoho asi nepřekvapí, že na prvním místě v seznamu nápojů, které jsou nejzdravější pro srdce, je voda. Ta hraje nesmírně důležitou roli, včetně ovlivňování:
- účinný přenos kyslíku tepnami;
- trávení a vstřebávání živin;
- udržování správné tělesné teploty;
- zbavování se škodlivých toxinů a odpadních látek.
Jako první věc po probuzení je třeba vypít sklenici nesycené vody. Je dobré ji mít vždy po ruce. Kromě obyčejné vody uvádí doktorka Mariell Jessupová několik dalších nápojů, které mohou skutečně pomoci udržet vaše srdce zdravé a správně fungující.
Ovocné a zeleninové šťávy
Flavonoidy a polyfenoly mají příznivé účinky na naše zdraví. Chrání před vysokým krevním tlakem, kardiovaskulárními chorobami, záněty a dokonce i před mrtvicí. Tyto složky se nacházejí v čerstvých ovocných šťávách. Kardioložka Mariell Jessupová doporučuje do svého ranního rituálu zařadit zejména šťávy a smoothies z malin, borůvek, hroznového vína, brusinek, ostružin a pomerančů. Pití zeleninových nápojů, zejména mrkvové, celerové a zelné šťávy, je skvělou podporou nejen pro srdce, ale i pro celý organismus.
Zelený čaj
Podle časopisu Nutrition Review vědci v jihovýchodní Asii zjistili souvislost mezi nižším výskytem kardiovaskulárních onemocnění a pravidelnou konzumací zeleného čaje. Vytvoření návyku pít ho ráno může také pomoci snížit hladinu špatného cholesterolu (frakce LDL).
Kromě toho je tento nápoj dobrým palivem pro mozek. Zlepšuje kognitivní schopnosti, zpomaluje proces stárnutí a dokonce se používá při léčbě demence. Vyplatí se začít den šálkem zeleného čaje. Účinky jeho časté konzumace v kombinaci se zdravým životním stylem mohou předčit vaše očekávání.
Káva
Bylo prokázáno, že pití kávy v přiměřeném množství minimalizuje riziko srdečního selhání. Kardiolog uvádí, že dva šálky tohoto nápoje denně mohou mít příznivý účinek. Toto množství by se však nemělo překračovat kvůli obsaženému kofeinu, jehož nadměrné množství může vést například k bolestem hlavy, nespavosti, arytmii nebo svalovému třesu.
Mléko s kurkumou
Kurkumin obsažený v kurkumě je někdy označován za kardiovaskulární superstar. Tento název nepochází jen tak z ničeho. Odkazuje na pozorování poukazující na příznivé účinky látek na organismus, včetně minimalizace rizika srdečních a cévních onemocnění. Kardiolog doporučuje pít mléko s kurkumou, černým pepřem a zázvorem. Pití „zlatého mléka“ ráno na lačno má také antivirové, protizánětlivé, protiplísňové a analgetické účinky.
Jak jinak můžete přirozeně posílit své srdce?
Srdce je životně důležitý orgán, který obvykle váží až 400 g. Vyplatí se o něj pečovat předem a udělat ve svém životě několik drobných změn, které se vám v budoucnu vyplatí. Kromě pití nápojů, které doporučuje renomovaná kardioložka Dr. Mariell Jessupová, můžete svému srdci poskytnout další podporu následujícími způsoby:
- aktivní životní styl;
- obohacení jídelníčku o ovoce a zeleninu (zejména borůvky, maliny, jablka, jahody, aronii, ale i česnek, zelí a červenou řepu);
- sáhněte po bylinných nálevech;
- zajištění správné hydratace;
- vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků.
Středomořská strava byla v žebříčku US News & World Report za rok 2022 označena za nejzdravější způsob stravování . Dodržování jejích zásad bude mít příznivý vliv na zdraví celého těla a správnou funkci kardiovaskulárního systému.
