Pokud tento nálev vypijete ve správnou dobu, ne před spaním, pomůže vám v noci usnout.
Stále více lidí se obrací k nálevům a čajům, aby zlepšili své zdraví, zbavili se zadržování tekutin, zmírnili záněty nebo dokonce zhubli. Jedním z nejčastějších důvodů, proč mnoho lidí tyto nápoje používá, je však zlepšení kvality jejich spánku.
Nespavost je problém, který postihuje velkou část populace. 25 až 35 % dospělých trpí dočasnou nespavostí, zatímco chronickou nespavostí trpí více než čtyři miliony lidí (10 až 15 %). Společnost pro spánek navíc uvádí, že více než polovina občanů nespí dobře a 13 % se nemůže dobře vyspat vůbec. Tváří v tvář této situaci mnoho lidí hledá přírodní alternativy, než se uchýlí k lékům, a jednou z nich je zelený čaj.
Zelený čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů , a jeho konzumace byla široce zkoumána pro své četné zdravotní přínosy. Tento nápoj pocházející z Číny a Japonska má vysoký obsah antioxidantů, jako jsou katechiny a polyfenoly, které chrání mozek a bojují proti předčasnému stárnutí. Studie publikovaná v , ukázala, že pravidelná konzumace zeleného čaje zlepšuje paměť, zejména u úkolů, které zahrnují uchovávání informací.
Kromě toho je zelený čaj bohatý na flavonoidy, sloučeniny, které zlepšují průtok krve mozkem, a tím zlepšují jeho funkci. Jeho katechiny působí jako silné antioxidanty, které chrání mozkové buňky před volnými radikály, čímž zabraňují neurodegenerativním a kardiovaskulárním onemocněním.
Zelený čaj je ideální pro zmírnění stresu. 
Jednou z nejčastějších otázek je, zda tein obsažený v zeleném čaji může narušit dobrý spánek. Na rozdíl od kofeinu obsahuje zelený čaj L-theanin, aminokyselinu, která podporuje relaxaci, aniž by způsobovala ospalost. L-theanin vyvažuje stimulační účinky kofeinu, poskytuje trvalou energii po celý den a podporuje klidný stav v noci. Tato aminokyselina také zvyšuje produkci mozkových vln alfa, které jsou spojeny s relaxací a koncentrací, a usnadňuje tak přirozenější přechod do spánku. Ačkoli tedy zelený čaj nemusí způsobit okamžité usnutí, jeho pravidelné pití může zlepšit kvalitu vašeho nočního odpočinku.
Chcete-li využít jeho příznivých vlastností, aniž byste narušili svůj odpočinek, doporučuje se pít zelený čaj ráno nebo v průběhu dne. Takto si můžete vychutnat jeho antioxidační a povzbuzující účinky, aniž by to ovlivnilo váš spánkový cyklus. Je důležité vyhnout se jeho pití těsně před spaním, protože to může způsobit opačný účinek a ztížit usínání.
