Proč byste měli před spaním pít vodu s chia semínky?

Chia semínka si získala obrovskou popularitu jako superpotravina, a to z dobrého důvodu! Tato drobná semínka jsou bohatá na vlákninu, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Zatímco mnoho lidí si je ráno přidává do smoothie nebo jogurtu, pití vody s chia semínky večer může přinést ještě více výhod. Působí po celou noc a podporuje trávení, hydrataci a celkové zdraví. Proč byste ji ale měli zařadit do své noční rutiny? Zde jsou výhody pití vody s chia semínky před spaním.

Lepší trávení během spánku

Chia semínka jsou bohatá na rozpustnou vlákninu, která se po namočení do vody mění v gelovou konzistenci. Konzumace vody s chia semínky před spaním pomáhá zlepšovat trávení, udržuje střeva zdravá a podporuje hladkou ranní stolici. Zabraňuje také zácpě a nadýmání břicha, takže se po probuzení cítíte lehčí.

Chcete zhubnout?

Pokud chcete mít svou váhu pod kontrolou, může být pití vody s chia semínky před spaním skvělým doplňkem vaší rutiny. Vláknina obsažená v chia semínkách vám zajistí pocit sytosti na delší dobu, což snižuje noční chutě a zabraňuje přejídání. Pomáhá také regulovat hladinu cukru v krvi, což hraje klíčovou roli při regulaci hmotnosti.

Podporuje hluboký a klidný spánek

Chia semínka obsahují tryptofan, aminokyselinu, která pomáhá tělu produkovat serotonin a melatonin – obě tyto látky jsou nezbytné pro kvalitní spánek. Pokud často bojujete s úzkostí nebo nespavostí, sklenice vody s chia semínky před spaním může přirozeně zklidnit vaši mysl a zlepšit kvalitu spánku.

Udržuje rovnováhu vody v těle přes noc

Chia semínka dokážou absorbovat vodu až desetinásobně vyšší, než je jejich hmotnost, což z nich dělá skvělý posilovač hydratace. Pití vody z chia semínek před spaním zajistí, že vaše tělo zůstane hydratované po celou noc, a zabrání tak únavě a bolestem hlavy spojeným s dehydratací po probuzení. Podporuje také zdraví pokožky tím, že ji udržuje hydratovanou a zářivou.

Zvyšuje váš metabolismus a energii na další den

Zatímco odpočíváte, vaše tělo pokračuje v práci na obnově a omlazení. Chia semínka obsahují základní živiny, jako jsou bílkoviny, omega-3 a hořčík, které pomáhají při obnově svalů a podporují metabolismus. Konzumace vody s chia semínky před spaním může vaše tělo připravit na další den a udržet vás plné energie a aktivní od chvíle, kdy se probudíte.

Snižuje záněty a detoxikuje organismus

Semínka chia jsou bohatá na antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají bojovat proti oxidačnímu stresu a snižují záněty v těle. To je prospěšné zejména pro ty, kteří trpí bolestmi kloubů, svalů nebo chronickými záněty. Pití vody s chia semínky před spaním navíc podporuje funkci jater tím, že pomáhá přirozené detoxikaci organismu během spánku.