Žijeme své životy ve spěchu. Máme spoustu povinností a jsme neustále ve stresu. Proto stále více lidí hledá přírodní způsoby boje proti stresu. Jedním z nejjednodušších způsobů je pití čaje, například z meduňky. Tato rostlina je známá svými relaxačními a uklidňujícími účinky. Zjistěte, jak se může stát vaším přítelem v boji proti každodennímu stresu.

Jak působí meduňkový čaj na organismus?

Meduňka lékařská je bylina, která je pro své vlastnosti ceněna již po staletí. Užitečné vlastnosti meduňky se využívají již od starověku. Řekové a Římané tuto bylinu používali ke zmírnění nervového napětí, zlepšení nálady a zlepšení spánku.

Listy meduňky mají citrusové aroma. Obsahují cenné účinné látky, jako např:

• éterické oleje (včetně citralu a geraniolu),
• flavonoidy,
• třísloviny.

Díky uvedeným složkám má meduňka uklidňující účinek. Pomáhá také zmírnit zažívací problémy způsobené stresem.

Pravidelné pití meduňkového čaje může přinést mnoho výhod pro vaše zdraví – psychické i fyzické:

• Snižuje stres a nervové napětí – meduňka pomáhá snižovat hladinu kortizolu, stresového hormonu. Meduňkový čaj může vašemu tělu pomoci snadněji se vypořádat s úzkostí.
• Zlepšuje náladu – nálev z meduňky může působit jako antidepresivum a udržovat vás v dobré náladě.
• Zmírňuje zažívací potíže – pití meduňky napomáhá trávení a působí protikřečově.
• Podporuje koncentraci a paměť – meduňkový čaj může zlepšit vaši schopnost soustředění.
• Usnadňuje usínání – nálev z meduňky má uklidňující účinek a pomáhá vám uklidnit se před spaním.

Kdy je nejlepší pít meduňkový čaj?

Příprava čaje s meduňkou je velmi jednoduchá a nevyžaduje zvláštní dovednosti. Měli byste se zásobit následujícími ingrediencemi:

• 1-2 čajové lžičky sušených listů meduňky,
• 250 ml vroucí vody.

Listy meduňky lze louhovat samostatně po dobu 10 minut. Můžete je také kombinovat s jinými bylinkami, jako je levandule, heřmánek nebo máta. Tímto jednoduchým způsobem dosáhnete ještě většího relaxačního účinku.

Kdy pít meduňkový čaj? Jedná se o jemnou bylinu, takže nálev můžete pít kdykoli během dne. V závislosti na vašich potřebách se doporučuje pít čaj:

• Ráno – meduňka vás v tuto dobu jemně zklidní a zlepší vaši koncentraci,
• Odpoledne – pomůže vám zbavit se stresu, například po práci,
• Večer – může být zajímavým způsobem relaxace a přípravy na spánek.

Neexistují ani žádné kontraindikace pro pití čaje s meduňkou několikrát denně – za předpokladu, že se neobjeví nežádoucí vedlejší účinky.

 

Meduňka v nadměrném množství může být škodlivá!

Meduňkový čaj je obecně považován za bezpečný. V některých případech, zejména při nadměrném užívání, však může meduňka způsobit nežádoucí účinky, jako např:

• ospalost,
• snížená koncentrace,
• pokles krevního tlaku,
• alergické reakce u citlivých osob.

Nedoporučuje se pít meduňku před řízením. Pokud pijete čaj delší dobu nebo ve velkém množství, hrozí riziko žaludečních potíží, nevolnosti nebo bolesti hlavy.

Opatrně by měly postupovat také těhotné a kojící ženy. Chybí výzkum týkající se bezpečnosti užívání meduňky v těchto obdobích. Bez ohledu na situaci se doporučuje konzumovat meduňku s mírou, aby se předešlo možným nežádoucím účinkům.