Podle odborníků její konzumace také pomáhá aktivovat parasympatický systém.
Konzumace lososa dvakrát týdně přináší mnoho výhod pro vaše zdraví.
Někteří lidé mají problémy s usínáním a hledají nejrůznější přírodní či léčebné alternativy, jak se s tímto problémem vypořádat, ale netuší, že jim může pomoci i konzumace lososa.
Potrava je pro zajištění kvalitního spánku nezbytná, takže konzumace této ryby, která je bohatá na vitamin D a omega-3, látky nezbytné pro tvorbu melatoninu, je pro tento proces velmi důležitá.
Kromě těchto výhod doporučuje Americká kardiologická asociace jíst lososa dvakrát týdně pro zdraví srdce.
Stres a úzkost jsou normální reakce organismu, které jsou v nadměrné míře považovány za další příčiny neschopnosti člověka spát. V reakci na to mají svůj účinek také tučné ryby.
Příprava lososa a jeho složení závisí na vašich preferencích.
Podle odborníků spolu dobrý spánek a zdravá strava přímo souvisejí, což sice neznamená, že losos bude dokonalým klíčem k odpočinku, ale může pomoci.
„Losos byl například studován pro svůj obsah vitaminu D, kvalitní bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, které podporují tvorbu melatoninu a aktivaci parasympatického nervového systému, který podporuje relaxaci. Studie ukazují, že jeho konzumace může zlepšit kvalitu spánku.“
Tato ryba je dostupná v různých částech světa a lze ji připravovat na mnoho způsobů, protože se hodí k různým přílohám, jako jsou banány, těstoviny, rýže, chřest, brokolice a saláty.
Podle lékařského centra Pittsburské univerzity dodá konzumace 99-100 gramů lososa tělu 20 gramů bílkovin, které jsou nezbytné pro tvorbu buněk, zdraví svalů a boj s infekcemi.
Nedostatek spánku může vést ke stresu a k pocitu neustálé únavy.
Tři zdravé kombinace s touto rybou
- Mísa pečených rajčat, hnědé rýže a lososa.
- Pečený losos s brokolicí.
- Ryba s pomeranči.
Tyto alternativy lze s úspěchem konzumovat k obědu nebo večeři, protože obsahují zeleninu a ovoce s vysokým obsahem živin, což je ideální pro vyvážené jídlo bez kompromisů v oblasti chuti nebo produktů.
