Ovesná kaše se na našich stolech již dávno usadila jako rychlá, zdravá a výživná snídaně. Obsahuje spoustu minerálních látek, má dobrý vliv na trávicí systém a také zaručuje spoustu energie. Existuje však snadný způsob, jak ji ještě zefektivnit. Stačí nenápadný doplněk – sójové vločky. Jaké jsou jejich výhody?
Ovesné vločky se sójovými vločkami. Nízkokalorická snídaně.
Ovesné vločky jsou oblíbené mezi lidmi, kteří dbají na zdravou výživu. Její vysoký obsah vlákniny podporuje správné trávení a udržuje pocit sytosti po delší dobu. Nízký glykemický index ovesných vloček navíc pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, což zabraňuje náhlým záchvatům hladu. Přidáním sójových vloček však můžete ještě zvýšit jejich výživovou hodnotu a pomoci vám shodit přebytečná kila.
Jaké jsou vlastnosti sójových vloček?
Sójové vločky jsou vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin, které jsou nezbytné pro regeneraci a budování svalů. Tyto bílkoviny také zvyšují postprandiální termogenezi, což je množství kalorií spálených během trávení. V důsledku toho tělo spotřebuje více energie, což přispívá ke snížení hmotnosti.
Stejně jako ovesné vločky mají sójové vločky nízký glykemický index. To znamená, že po jejich konzumaci hladina cukru v krvi postupně stoupá, což pomáhá zabránit náhlému poklesu energie a pocitu hladu. Díky tomu je snazší kontrolovat chuť k jídlu a vyhnout se mlsání mezi jídly.
Sójové vločky jsou také zdrojem cenných vitamínů a minerálů, jako je hořčík, železo a vitamíny skupiny B. Obsahují také zdravé tuky, které podporují správný metabolismus a celkové zdraví. Jejich zařazení do jídelníčku vám může pomoci cítit se lépe a účinněji hubnout.
Jednoduchý recept na ovesné vločky se sójovými vločkami
Složení:
- Složení: 4 polévkové lžíce ovesných vloček
- 2 polévkové lžíce sójových vloček
- 250 ml mléka nebo rostlinného nápoje
- Oblíbené doplňky: např. ovoce, skořice, hořká čokoláda, ořechy, med.
Způsob přípravy: Ovesné vločky, ořechy, vločky, vločky, vločky, vločky, vločky, vločky, vločky, vločky, vločky:
Mléko převaříme, přidáme ovesné vločky a sójové vločky.
Vařte na mírném ohni 5-7 minut, občas zamíchejte, aby se ovesné vločky neslepily.
Přidejte oblíbenou polevu, například maliny, jahody, strouhané jablko, skořici, arašídové máslo nebo čokoládu.
Ovesné vločky se sójovými vločkami jsou chutným a zdravým pokrmem, který napomáhá procesu hubnutí. Díky vysokému obsahu bílkovin, vlákniny i cenných vitaminů a minerálů pomáhá udržet pocit sytosti po delší dobu a dodává tělu potřebné živiny. Zařazení tohoto jednoduchého doplňku do každodenního jídelníčku může přinést hmatatelné výhody pro vaše zdraví a postavu.
