Hubnutí nemusí být drahé. Ovesné vločky, vejce, obiloviny a kořenová zelenina jsou ingredience, které nejen vyprázdní vaši peněženku, ale také vám pomohou získat vysněnou postavu.

• Jak se stravovat zdravě a uvědoměle? Ukazuje se, že k tomu nepotřebujete složitá a drahá jídla. Zde je seznam potravin, které vám umožní jíst zdravě a úsporně.

Ovesné vločky mají už léta pověst jedné z nejzdravějších a nejlevnějších snídaňových potravin. Díky vysokému obsahu vlákniny poskytuje delší pocit sytosti, což pomáhá omezit svačiny. Lze ji připravit buď na sladko s přídavkem ovoce, nebo na slano se zeleninou. Je to všestranný pokrm, který podporuje hubnutí a dodává tělu cenné živiny.

Vejce jsou jedním z nejúspornějších zdrojů bílkovin, které jsou při hubnutí klíčové. V kuchyni jsou všestranně využitelná – lze je smažit, vařit, péct nebo přidávat do salátů. Díky nízké kalorické a vysoké nutriční hodnotě pomáhají kontrolovat chuť k jídlu a zároveň pomáhají budovat svalovou hmotu.

Proso a pohankové obiloviny jsou ideální pro lidi, kteří hledají levné a zdravé zdroje sacharidů. Proso je lehce stravitelné, neobsahuje lepek a obsahuje vlákninu, která podporuje trávení. Pohanka, bohatá na minerály, jako je hořčík a železo, zase podporuje metabolismus. Obě obiloviny lze snadno zařadit do jídelníčku, uvařit jako přílohu k večeři, přísadu do salátů nebo základ sladkých pokrmů.

Brambory, mrkev, červená řepa a celer jsou levná a vydatná zelenina, která je ideální pro redukční dietu. Jsou bohaté na vitaminy, minerály a vlákninu a jejich rozmanité využití v kuchyni umožňuje připravit zdravé a chutné pokrmy. Brambory jsou navzdory stereotypům nízkokalorické, pokud se vyhnete tukovým přísadám, zatímco mrkev a červená řepa jim dodávají přirozenou sladkost.

Luštěniny, jako jsou fazole a čočka, jsou levným a výživným zdrojem rostlinných bílkovin. Díky vysokému obsahu vlákniny napomáhají trávení a na dlouhou dobu zahání hlad. Jsou také bohaté na vitaminy skupiny B, železo a hořčík, což z nich činí cennou složku stravy. Fazole a čočka se skvěle hodí k přípravě polévek, salátů, dušených pokrmů a sendvičových past.

Levné hubnutí je možné pomocí jednoduchých, každodenních potravin. Výběrem ovesných vloček, vajec, obilovin, kořenové zeleniny nebo luštěnin můžete účinně zhubnout a zároveň si pochutnat na chutném a vydatném jídle.