Brazilské ořechy jsou malé, nenápadné poklady přírody, které v sobě skrývají obrovskou sílu. Navzdory jejich kalorickému obsahu dokážou ve správném množství udělat zázraky s naším zdravím i postavou. Stačí pouhých pět para ořechů denně, abychom pocítili jejich blahodárné účinky na náš organismus. Objevte tajemství těchto jedinečných ořechů a zjistěte, proč byste je měli jíst pravidelně!

Brazilské ořechy jsou nenápadným pokladem přírody, který může mít blahodárný vliv na naše zdraví. Přestože jsou poměrně kalorické, v přiměřeném množství podporují funkci střev, posilují imunitu a podporují metabolismus. Zjistěte, proč byste je měli zařadit do svého každodenního jídelníčku!

Brazilské ořechy jsou přirozenou podporou střev

Mnoho lidí si neuvědomuje, jak důležitou roli hraje v těle trávicí systém. Naše pohoda, hladina energie a schopnost vstřebávat živiny závisí na zdravých střevech. Brazilské ořechy bohaté na vlákninu působí jako přírodní detoxikační prostředek, který pomáhá odstraňovat toxiny a regulovat trávicí systém. Jejich konzumace v přiměřeném množství může pomoci zlepšit střevní peristaltiku, a tím vést k lepšímu trávení a snížení pocitu nadýmání břicha.

Proč jsou brazilské ořechy tak cenné?

Brazilské ořechy jsou skutečnou vitamínovou a minerální bombou. Obsahují složky nezbytné pro správné fungování organismu a jejich pravidelná konzumace může přinést mnoho zdravotních výhod.

Hlavními živinami v para ořeších jsou:

• Selen je jedním z nejcennějších minerálů obsažených v těchto ořeších. Pouhý jeden ořech poskytuje až 175 % denní potřeby selenu, který podporuje funkci štítné žlázy a imunitního systému.
• Vláknina – reguluje trávení, zabraňuje zácpě a pomáhá vylučovat toxiny z těla.
• Nenasycené mastné kyseliny – podporují činnost srdce, snižují hladinu cholesterolu a regulují hladinu cukru v krvi.
• Vitamíny skupiny B – důležité pro zdraví nervového systému, podporují paměť a soustředění.
• Vitamin E – silný antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem a má omlazující účinky.
• Hořčík – odpovídá za správnou funkci svalů a nervového systému, posiluje kosti a zuby.
• Draslík – podporuje funkci svalů a reguluje rovnováhu vody a elektrolytů v těle.
• Zinek – posiluje imunitu a zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů.
• Železo – nezbytné pro správný přenos kyslíku v těle, zabraňuje chudokrevnosti.

Jak brazilské ořechy ovlivňují hmotnost?

Díky vysokému obsahu vlákniny poskytují para ořechy dlouhodobý pocit sytosti, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu. Mají nízký glykemický index, což pomáhá předcházet prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi. Díky tomu jsou skvělým doplňkem redukční diety, protože pomáhají omezit mlsání a udržet stabilní tělesnou hmotnost.

Jak jíst para ořechy?

Para ořechy jsou nejen zdravé, ale také neuvěřitelně chutné. Lze je konzumovat různými způsoby:

• jako samostatná svačina,
• v ovesné kaši, jogurtu nebo müsli,
• v salátech,
• v dezertech, koláčích a sušenkách,
• ve slaných pokrmech, např. jako přísada do pesta nebo chleba,
• jako domácí arašídové máslo.

Kolik para ořechů by se mělo denně sníst?

Navzdory mnoha zdraví prospěšným vlastnostem brazilských ořechů by se měly jíst s mírou. Obsahují velké množství selenu, jehož nadbytek může vést k nežádoucím zdravotním následkům. Odborníci na výživu doporučují jíst maximálně 5 ořechů denně, abyste získali zdraví prospěšné látky bez rizika předávkování tímto prvkem.