Smoothies jsou skvělou volbou pro výživnou a chutnou snídani nebo odpolední svačinu. Kromě toho, že je jejich příprava praktická a rychlá, lze je připravit z vašich oblíbených ingrediencí a dodat vám tak energii na celý den.
Složení
- 1 zralý banán
- 1 šálek mléka (kravského nebo rostlinného)
- 1 polévková lžíce celého arašídového másla
- 1 polévková lžíce ovesných vloček
- 1 čajová lžička chia semínek
- Led podle chuti
Krok za krokem
- 1Složení: V mixéru smíchejte banán, mléko, arašídové máslo, ovesné vločky, chia a led.
- 2Šlehejte dokrémové konzistence: šlehejte při vysokých otáčkách 1-2 minuty nebo dokud směs nebude hladká a krémová.
- 3Přidejtedalší přísady: V případě potřeby přidejte další přísady a šlehejte ještě několik sekund.
- 4Podávání: Smoothie podávejte ihned, ve sklenici nebo misce.
