Možná každý den konzumujete olej způsobující záněty a ani o tom nevíte!
Dávejte si pozor na olej!
Věděli jste, že druh oleje, který používáte na vaření, může být škodlivý pro vaše zdraví? No, je to tak! Podle odborníka na výživu jsou jiné oleje než panenský olivový olej jednou z hlavních příčin zánětů v těle. A co je nejhorší? Jsou téměř ve všem! Pojďte se o tomto problému dozvědět více .
Zánětlivé potraviny
Vztah mezi stravou a záněty byl v posledních letech široce zkoumán a upozornil na to, jak mohou některé potraviny přímo ovlivňovat zdraví organismu. Podle odbornice na výživu Sandry Monino patří mezi hlavní „padouchy“ v tomto procesu rafinované rostlinné oleje, jako je slunečnicový, kukuřičný a palmový, které mohou v těle vyvolat zánětlivé reakce.
Monino také varuje před negativními účinky nadměrné konzumace cukru, který může způsobovat záněty orgánů a urychlovat předčasné stárnutí. Pro prevenci zánětů a zlepšení zdraví je proto zásadní jíst vyváženou stravu bohatou na protizánětlivé živiny a s nízkým obsahem zpracovaných potravin a rafinovaného cukru.
Zdravé alternativy
Monino doporučuje zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na omega-3 kvůli jejich protizánětlivým vlastnostem. Příkladem přírodních zdrojů této živiny jsou ryby, jako jsou sardinky, makrely a ančovičky. Zdůrazňuje také důležitost konzumace zdravých tuků, které se nacházejí v panenském olivovém oleji, avokádu, kokosu a olejnatých semenech. Tyto potraviny pomáhají regulovat záněty a podporují celkové zdraví.
