Za sliby rychlých a téměř zázračných výsledků se skrývá mnoho diet, které představují pro tělo skutečné nebezpečí. Hubnutí vyžaduje individuální poradenství založené na stravě, stejně jako cvičení, jako je pilates, a udržování duševního zdraví. Pokud však jde o stravovací návyky, existuje několik obecných rad, které může snadno aplikovat každý.

Proto se ponoříme do sociálních sítí výživového poradce specializujícího se na psychoneuroimunologii, abychom si pověděli o tom, jak zdravě a dlouhodobě zhubnout. Dieta bez námahy zaměřená na hubnutí v oblasti břicha, tzv. viscerálního tuku.

Kromě špatné estetické pověsti takzvaných „břišních faldíků“ je skutečnost taková, že skrývají mnohem více. Nadměrné hromadění tukové tkáně v oblasti břicha představuje zdravotní rizika spojená s vyšší pravděpodobností vzniku cukrovky, hormonální nerovnováhy, kardiovaskulárních onemocnění nebo jaterních problémů.

Proto je tak důležité snažit se mu vyhnout a neexistují na to žádné zázračné prostředky, ale existuje velmi účinný klíč. Odbornice na výživu nám na svých sociálních sítích říká, že tajemství, jak se zbavit břišního tuku a zabránit jeho opětovnému vzniku, spočívá v malých, ale významných změnách. Taková každodenní rozhodnutí, která se zdají být nepodstatná, ale ve skutečnosti mají velký význam. Komplexní a dlouhodobý přístup, který se vyplatí mít stále na paměti, na rozdíl od jiných technik, které slibují rychlé výsledky.

Odbornice proto zdůrazňuje, že je důležité postupně vyřadit sladké nápoje a zpracované potraviny, protože patří mezi hlavní viníky hromadění břišního tuku. Zároveň trvá na hodnotě bílkovin, na které se často zapomíná ze strachu z hubnutí. Nejenže pomáhají zachovat svalovou hmotu během hubnutí, ale také zvyšují pocit sytosti.

Tajemstvím jsou návyky, ne spěch

K tomu přidejte vlákninu – dalšího mocného spojence v boji proti břišnímu tuku. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, zůstávají v trávicí soustavě déle, což přispívá k delšímu pocitu sytosti. zpočátku můžete pociťovat nadýmání břicha, pokud předem nezkonzumujete správné množství vlákniny. Je to něco zcela normálního, čemu se tělo časem přizpůsobí.

Břišní tuk je spojován s mnoha zdravotními problémy.

Mezidalší tipy, jak snížit množství viscerálního tuku, patří konzumace omega-3 živin, jako jsou tučné ryby nebo avokádo, vyhýbání se transmastným kyselinám a zařazení zdravých svačinek, jako jsou ořechy, do jídelníčku. Jedná se o několik kroků, které můžete postupně zavádět do svého jídelníčku a učinit je součástí svého každodenního života.

Odborník však nezapomíná ani na důležitost fyzické aktivity a kombinuje silový trénink s kardio cvičením. Opět vychází z myšlenky, že s trpělivostí, vytrvalostí a holistickým přístupem můžete provést významné změny, které zlepší vaše celkové zdraví. Několik tipů, které nejsou nové, ale je dobré je vždy zopakovat.