Pro mnoho lidí je hubnutí skutečnou výzvou. A i když bohužel neexistuje žádná zázračná metoda, která by nám umožnila rychle se zbavit nechtěných kil, určitě si můžeme trochu pomoci. K tomu nám přijde vhod jedinečné smoothie, které potlačuje chuť k jídlu, zrychluje metabolismus a pomáhá spalovat tukovou tkáň.

Smoothie z banánu, ananasu a mléka má nejen skvělou chuť, ale je i velkým spojencem v boji s nadbytečnými kilogramy. A to vše díky svým složkám, které nejen potlačují pocit hladu, ale také zrychlují metabolismus a podporují spalování tukové tkáně. Pojďme se na ně podívat blíže.

Lněné semínko – ideální při hubnutí

Lněné semínko je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdravou mozkovou hmotu, imunitu a dobrý zrak. Má také vysoký obsah vlákniny, která zajišťuje dlouhotrvající pocit sytosti. Navíc stabilizuje hladinu cukru v krvi a snižuje hladinu cholesterolu.

Banán a ananas jsou vhodné při hubnutí

Banány mají také vysoký obsah vlákniny, takže po smoothie budete mít pocit sytosti a nebudete chtít svačit mezi jídly. Totéž platí pro ananas.

Inulin – jaké jsou jeho výhody?

Samotný inulin je také vláknina, která je potravou pro prospěšné střevní bakterie. Skořice zpomaluje vyprazdňování žaludku, snižuje chuť k jídlu a zlepšuje metabolismus glukózy.

Toto smoothie můžete pít ráno, před tréninkem nebo jako svačinu mezi jídly.

SLOŽENÍ.

• 1 banán
• 2 plátky čerstvého ananasu
• 3/4 šálku mléka
• 2 lžíce lněných semínek
• 2 lžičky inulinu
• čerstvý zázvor
• 0,5 lžičky skořice.

PŘÍPRAVA KROK ZA KROKEM

• Lněné semínko vhoďte do mixéru a důkladně rozemelte.

• Oloupejte zázvor a nastrouhejte ho najemno.

• Oloupejte banán a nakrájejte ho na menší kousky.

• Nakrájejte ananas.

• Všechny ingredience vložte do mixéru.

• Rozemelte na homogenní hmotu.