Zřeďte ve vodě a vypijte před spaním. Dobrý spánek je jen jednou z výhod.

Zásadní je pít dostatek vody během celého dne. Díky tomuto návyku bude tělo správně fungovat a vaše pohoda zůstane na správné úrovni. Vyplatí se přidat do sklenice vody jednu přísadu a nápoj bude ještě účinnější. Seznamte se s výhodami a budete takovou vodu pít každý den.

Voda je život

Již dlouho je známo, že voda je pro život nezbytná. V těle dospělého člověka je jí obsaženo až 65 procent. Proto nezapomínejte pít potřebné množství vody po celý den. Díky této složce naše tělo správně funguje a navíc voda může pomoci zlepšit náš vzhled.

Je také dobré mít na paměti, že byste neměli dopustit, aby se vaše tělo dehydratovalo. Předpokládá se, že pokles hladiny vody o 15 % tělesné hmotnosti vede ke smrti. Proto je tak důležité kontrolovat množství vypitých tekutin. Zvláště proto, že to může mít v určitých situacích významné přínosy. Jedním z nich je zlepšení kvality spánku, ale tím to nekončí.

Proč byste měli pít vodu před spaním?

Při hledání informací o konzumaci vody můžete narazit na informaci, že byste neměli pít vodu těsně před spaním. Toto tvrzení je mýtus, protože přínosů je celá řada. Zatímco spíte, vaše tělo stále pracuje a potřebuje vodu. Proto byste měli dbát na to, abyste před spaním vypili alespoň sklenici vody a udržovali v těle vodní rovnováhu.

Pití tohoto nápoje navíc podporuje krevní oběh a reguluje krevní tlak. To následně vede k regeneraci svalů a tkání.

Hydratace také podporuje lymfatický systém, který je mimo jiné zodpovědný za detoxikaci a podporu metabolismu těla. Voda také udržuje správnou tělesnou teplotu, takže spánek bude příjemný a nikdo se nebude budit uprostřed noci zpocený.

S tímto doplňkem pijte pouze vodu

Přestože vypití sklenice vody před spaním má na organismus významný vliv, je vhodné přidat složku, která účinnost nápoje zvýší. Tuto přísadu zná každý – citronovou šťávu. Díky vitaminu C, který obsahuje, můžete ještě více posílit svou imunitu.

Citron také obsahuje antioxidanty, které mají pozitivní vliv i na stav vaší pokožky. Doplněk podporuje funkci jater tím, že je čistí od škodlivých látek. Voda s citronovou šťávou také dokáže zajistit ideální hladinu pH.

Kolik citronové šťávy přidat do vody?

Při přidávání citronové šťávy do vody dávejte pozor, abyste to s ní nepřehnali. Do sklenice vody by se měla přidat šťáva vymačkaná z poloviny plodu. Nápoj je třeba před konzumací zamíchat, aby se šťáva neusazovala na dně. Voda by měla být vlažná, protože je prokázáno, že tekutina o vyšší teplotě uvolňuje organismus. A tato vlastnost může být nápomocná při usínání.

Důležité je také načasování nápoje. Vodu a džus byste měli vypít hodinu předtím, než plánujete jít spát.

Pamatujte také na to, že byste večer neměli konzumovat kofein a alkohol. Tyto látky přispívají k poruchám spánku.